| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 450千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 花生酱全麦饼干热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于上下蹲137分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料。
2、提前将黄油放在室温中软化，将黄油切成小块，放入容器中，用打蛋器搅拌，分次加入糖，将黄油打发至发白、体积膨胀。
3、加入花生酱打匀。
4、将鸡蛋打匀，分次加入到黄油中，打匀。
5、将全麦面粉、玉米淀粉、盐混合过筛加入，用橡皮刀切拌均匀。
6、将面团分成乒乓球大小的球。压扁。
7、用叉子在面团上交叉按两下。
8、烤箱预热180度，放入烤箱上层，烤15-20分钟左右，饼干边缘着色即可。
9、酥脆香甜的饼干出炉啦！
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、荠菜、羊排搭配；与鹅肉、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
