| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 家常土豆炖芸豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于脱衣服45分钟消耗的热量120 | |||||
1、.土豆去皮切块，芸豆摘线后洗净
2、锅烧热后倒油，花椒面，蒜炝锅
3、中火倒入芸豆，土豆翻炒变色后加少量酱油
4、小火翻炒到无汤
5、加入1勺汤后继续炒至收汤后再加一勺汤
6、加盖炖至收汤
7、加入炖好的牛肉及2勺汤，加盖炖至收汤
8、i放少许味精，关
9、盛盘，开吃
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、激活淋巴细胞、提高免疫力等功效；可与猪肉、乌鸡、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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