| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 青汁小蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于洗车33分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将所有食材准备好
2、蛋清加三分之一糖打发。
3、连续三次加糖打发之后成下图，奶油状
4、将蛋清打散
5、加入牛奶
6、将面粉过筛，搅拌成鸡蛋糊
7、加入青汁、泡打粉搅拌均匀
8、加入打发好的蛋清，搅拌均匀
9、加入食用油，搅拌均匀
10、装杯，入烤箱中层180度烤四十五分钟（烤箱需要提前预热）
11、当当当当，出炉啦。配上一杯蜂蜜青汁。味道棒棒啦，而且多吃也不会胖
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与韭菜、丝瓜、小米面搭配；与糖精、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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