| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 71千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 冰糖红枣燕窝热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于摩托艇运动28分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料：红枣，燕窝
2、取15g的燕窝
3、加水，浸泡3个小时，反复用水漂去毛
4、红枣用水泡一会儿，洗净
5、洗净后的红枣加入浸泡漂净的燕窝里面，加十倍的水，上炉煮
6、盖上锅盖，煮10-20分钟
7、下冰糖
8、冰糖融化均匀后熄火
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、清虚热等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
