小南瓜莲蓉包的热量和减肥功效

1、南瓜煮熟后去皮捣烂

2、糯米粉和粳米粉及白糖均匀拌好，然后把捣烂的南瓜倒入充分拌匀，开始搓揉。

3、揉到米粉团光滑不粘手，弄成一个个小剂子（15个）

4、白莲蓉馅搓成长条，分成15份搓成小圆球。

5、开始包了，把米粉剂子搓圆，压扁包上白莲蓉馅收口朝下搓成扁圆型，用塑料刀或小竹片压线痕，要对称压线。

6、取一点点粉团掺上可可粉充分揉搓变成巧克力色即可以了。然后搓成细长条分成15份，做成南瓜柄压在做好的南瓜成品上即大功高成了。

7、蒸笼加满水用旺火烧开后上笼蒸制20分钟即完成了。趁热拿出来用扇子扇一下降降温，因为冷的比热的好吧