| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 594千卡 | 220千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 151千卡 | 888千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 亚麻籽吐司热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于田径106分钟消耗的热量450 | |||||
1、熟的亚麻籽用料理机打成粉备用。
2、将除黄油以外的原料和亚麻籽粉放在一起，揉至扩展阶段，加入黄油揉至完全阶段后，放温暖处发酵至2倍大。
3、将发酵好的面团排气，分割成2块，揉圆后松弛15分钟。
4、将松弛好的面团，擀成椭圆形。
5、翻面，将两边折向中间，按压紧，再次擀长，底边擀薄。
6、从上之下卷起，放入吐司模进行二次发酵。
7、最后发酵好的面团。
8、烤箱预热，190°，上下火，下层，烤40分钟左右。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、治疗便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、菜花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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