| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酥皮 | 克 | 1022千卡 | 426千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 鸡蓉粟米酥皮汤热量/卡路里1576千卡 | |||
 热量1576千卡,相当于有氧运动344分钟消耗的热量275 | |||||
1、香肠粒、鸡蛋、羹料包，材料很简单，酥皮忘拍进去了。
2、鸡蓉粟米羹加香肠粒煮至沸腾，倒入打散的鸡蛋，留少许蛋液刷面。此时预热烤箱200度。
3、煮好的鸡蓉粟米羹装入烤碗，最多8分满。
4、在烤碗上盖上酥皮，刷蛋液，撒少许黑芝麻。
5、送入烤箱中下层，200度约7-8分钟，酥皮上色鼓起来后，基本就差不多了。
6、刚出烤箱的样子。
7、如果没有酥皮，用甜味飞饼，效果也是棒棒的。
8、用勺子戳开，酥皮酥的掉渣呢。
酥皮的热量426千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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