| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 家庭版蓝莓马芬热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于斜板仰卧起坐139分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备好材料备用。
2、方便起见，将玉米油先倒入大容器里面，依次加盐、糖、鸡蛋、酵母搅拌均匀，
3、除了牛奶其他液体都搅拌好放入低粉搅拌，看食物液态状况加入牛奶、蔓越莓干进行搅拌。
4、将搅拌好的液态料倒入纸杯！预留的蓝莓干摆型轻放在上面，
5、烤箱上下火175度烤30-40分钟。这些料刚好装4杯。
6、烤出的马芬表面有点开裂，但组织很好。不是很甜。喜欢甜点的还可以双倍投糖。
7、新出炉的马芬+热牛奶终于让这样一个雨天的早晨有了温暖。好满足??
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与北极虾、牡蛎 、桂圆搭配；与豆奶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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