| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面粉 | 克 | 704千卡 | 352千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 全麦养生吐司热量/卡路里1480千卡 | |||
 热量1480千卡,相当于跑步185分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有的材料除黄油外全部扔进面包机，启动一个程序
2、加入黄油和黑芝麻，再启动一个和面程序
3、和好的面团发酵到两倍大
4、排气，分成均匀的三份
5、每一份擀平，卷成卷
6、三份均做好放进吐司盒里
7、发酵到7分满，烤箱180度烤制40分钟即可
8、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、温胃驱寒、活血化淤等功效；可与黑豆、小米面、小米搭配；与肥牛、牛排、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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