| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 火腿香葱面包热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于开飞机600分钟消耗的热量120 | |||||
1、高筋面粉
2、打入鸡蛋
3、加入白糖及盐
4、加入水及酵母
5、第一次柔好
6、然后加入黄油柔
7、揉出模，发至两倍大
8、然后分成小块
9、火腿肠准备好
10、拿一小块擀成面皮
11、卷上火腿
12、卷起来
13、切也小块不能切断
14、然后整理好
15、放烤盘二次发
16、发两倍大
17、刷上鸡蛋 液
18、挤上沙拉酱
19、在撒一点小葱
20、烤箱175度25分钟
21、烤好的
22、美味
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与小米面、洋葱、苋菜搭配；与地瓜、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
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