| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝干热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于做饭51分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠萝切成1.5cm厚的完整块，用盐水浸泡一会儿
2、泡好的菠萝入冰糖水中煮至透明状
3、捞出备用
4、平铺在烤架上，入烤箱，上下火80度慢慢烘烤3小时，至菠萝收水变干。（烤箱温度不可高，请根据自己家的烤箱情况增加或减少时间）
5、烘好的菠萝干
6、外圈绵软，内圈略脆，口感甚好！
7、不怕胖的小点心
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、补脾止泻、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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