| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于骑自行车151分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米粉、玉米粉、糖粉拌均；
2、椰浆、橄榄油拌均；
3、把步骤2拌均的液体倒入步骤1中拌均成稀糊状，静放3分钟，用保鲜膜包裹；
4、隔水，放入锅中蒸20分钟；
5、稍微冷却后用调羹拌均，放入冰箱冷藏2小时;
6、芒果去皮、去核，切2*2cm的芒果块；
7、冷藏的好米团，揉成光滑，分12等分的小团；
8、把米团擀薄；
9、放入芒果块，包裹好;PS：防止粘可以手沾些熟糯米粉；
10、包好的糯米糍，放入盘中；
11、撒上椰蓉；
12、放入冰箱冷藏12小时，口感更好。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、补虚等功效；可与香瓜、葡萄、赤小豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、疗疮、止咳等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
