| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 给宝宝的海参粥热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于爵士乐健身操136分钟消耗的热量360 | |||||
1、适量米 淘米一次就好
2、砂锅熬粥熬出油
3、提前发好的海参
4、提前发好的海参
5、胡萝卜切丝
6、胡萝卜过油煸一下
7、鸡蛋打开
8、小锅摊平
9、搞成方形
10、鸡蛋切丝
11、下锅
12、在熬一会熬到浓稠就齐了
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与莴笋、鲈鱼、大米搭配；与柚子、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、羊排、牡蛎 搭配；与兔肉、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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