| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 10分钟鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、打好鸡蛋加入面粉，拌均匀
2、加入油在锅里，油要铺满锅的一层，不然很容易糊，分别几次倒入锅中炸至金黄色就ok了。
3、最后加了一点苹果，都可以加些自己喜欢吃的水果，早上不适宜吃香蕉哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与青椒、小米、苋菜搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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