| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜豆 | 克 | 1336千卡 | 334千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 虾仁玉米炒甜豆热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于玩游戏255分钟消耗的热量340 | |||||
1、蒜切末，姜切末，虾仁洗干净，甜豆摘掉豆子边缘的老筋
2、加底油，油热下入姜沫炒出香味
3、下入虾仁炒熟
4、虾仁炒熟盛出备用
5、加底油翻炒甜豆夹，加入料酒烹香，再加一点水润泽一下，否则甜豆容易炒出糊斑
6、加入甜玉粒翻炒，加入盐适量，鸡精适量
7、加入之前炒熟的虾仁翻炒片刻关火，下入蒜末翻炒，利用余温把蒜的香味炒出
8、装盘上桌，很简单的小菜，色泽靓丽，营养丰富。
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有调营卫、止泻痢、防癌治癌等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性功能、提高性功能等功效；可与油菜、豌豆、圆白菜搭配；与橄榄、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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