| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 苦菊拌花生米热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于推举184分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、苦菊切成适当长度
3、花生米炒熟，注意不要炒火太大
4、辣椒切成段，加油炒香
5、把所有处理好的食材放到一起
6、把所有调料放进去，拌匀即可
7、又是美美哒一餐
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、杀菌、清肝去火等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、和胃、防冠心病等功效；可与鲫鱼、红酒、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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