| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 菠菜手擀面热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于有氧拳击操2分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜洗净 切段 加点水放入搅拌机搅碎
2、慢慢加入面粉中 用筷子搅拌
3、菠菜汁全部倒入搅拌
4、筷子搅拌完后用手揉成面团 儿子非得帮忙 我给他了一张
5、揉好后放入冰箱冷藏20分钟 ，拿出来后接着揉，再放入冰箱20分钟
6、从冷藏取出擀成薄的一层
7、椭圆形
8、叠好切条
9、把切好的面条从中间拿起，撒面粉避免粘一起 做好了
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、通肠导便等功效；可与羊肝、冬瓜、粉丝搭配；与黄瓜、豆腐、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
