| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉末 | 克 | 38千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 67千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 意面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于跳板跳水49分钟消耗的热量180 | |||||
1、意粉冷水泡半个小时，煮二到三分钟即熟
2、西红柿切丁，洋葱切丁，锅内放少许油，放入洋葱炒香，放入西红柿粒和番茄酱炒烂，然后放肉末炒开，放入青豌豆后加入100毫升水，加入盐，小火炖5分钟。
3、待汤稍微少一些，加入煮好的意面，炒匀出锅撒少许黑胡椒粉即可！
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、消水肿、益气血等功效；可与大白菜、水芹菜、枸杞搭配；与海螺、木耳菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、清热生津等功效；可与卷心菜、圆白菜、福寿鱼搭配；与青鱼、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；
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