| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | ||
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 腊肉炒魔芋热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡,相当于跳台滑雪102分钟消耗的热量420 | |||||
1、魔芋材料
2、把魔芋切片
3、把腊肉切片或五花肉也可以
4、把黄瓜也切片
5、葱姜蒜都要切点。一个菜的量，小辣椒切段
6、锅热后把腊肉煸出油，把配料先炒几下，接着把黄瓜倒入找，最后放魔芋片，就放点盐和少量生抽就可以。锅里没有水份时就可以出锅了
7、开吃
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有洁胃、解毒消肿、整肠等功效；可与玉米、猪肉、菠菜搭配；
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