| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 阿拉棒热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于写作业376分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料
2、黄油软化后，和糖粉、鸡蛋混合在一起，搅拌均匀。不要打发。
3、倒入低筋面粉，揉成面团。
4、揉好的面团是比较干的，又不会太湿软。揉成团以后，静置松弛半个小时。
5、松弛好的面团放在案板上檊成厚度约为0.5CM的长方形面团。
6、把檊好的面片，用刀切成一条条的长条
7、直接放到烤盘上，烤箱预热170度，20分钟左右
8、表面金黄即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与菠菜、海虾、圆生菜搭配；与鹅蛋、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、疗疮等功效；
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