| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 990千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葵花油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 芝士汉堡包热量/卡路里1359千卡 | |||
 热量1359千卡,相当于堆木头272分钟消耗的热量300 | |||||
1、一个鸡蛋，盐。油一起搅打融合、放面粉酵母粉在面包桶里，面包机设置和面程序33分钟
2、和好的面团，放容器里隔热水发酵50分钟左右
3、分成大小一样的面团
4、面团揉光
5、烤盘里留有一定空隙
6、烤箱设置发酵40分钟、发酵完毕。抹水、撒上芝麻、烤箱设置上下火、160度时间25分钟
7、汉堡的配料备用
8、蔬菜洗净、用厨纸抹干水，或者用蔬菜甩干机
9、面包一分为二 放蔬菜
10、煎的鸡蛋和蔬菜按照个人喜好放
11、盖上芝士片
12、组合完成了
13、成品分享
14、成品分享
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与苋菜、羊排、荠菜搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
葵花油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、利尿消肿、益心血管等功效；
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