| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 原味豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于耕种74分钟消耗的热量360 | |||||
1、用豆浆机的专用量杯称量一杯黄豆，提前将黄豆用冷水浸泡一晚，泡发的黄豆清洗干净
2、将洗净泡发的黄豆倒入豆浆机里，加水至上下水位线之间
3、盖好机盖，通电后选择湿豆，再按“启动”键，20分钟左右机器发出提示音停机表示已经做好
4、切断电源，倒出豆浆用筛网过滤
5、过滤时用汤匙在筛网上翻拌按压豆渣能加快滤干，过滤出来的豆渣不要浪费，可以做丸子炒菜或者做包子馒头煎饼都行
6、滤好的豆浆可直接饮用亦可添加适量白糖
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、利水等功效；可与小米、胡萝卜、香菜搭配；与排骨、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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