| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果酱热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于垒球39分钟消耗的热量240 | |||||
1、选两个优质的苹果
2、把苹果去皮.去籽，切成小块【苹果皮不要丢了】
3、苹果和皮一起放进碗里，放入半碗水
4、放进高压锅隔水蒸10分钟【中火蒸】
5、蒸好的苹果先不要急着取出，放在锅里闷一会再取出来。
6、把苹果皮丢掉，果肉用勺子压碎，可以直接食用，也可以放凉后装进密封的罐子里再放入冰箱冷藏。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与银耳、桃子、番茄搭配；与白萝卜、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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