| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 肉馅蒸饭热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于乐队演奏258分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备两缸大米
2、把米淘出来，东北大米的米汤就是这么白
3、胡萝卜切丁
4、肉馅用水洗一下，洗完最好攥的干一点
5、加入一勺生粉
6、加一勺酱油
7、加一勺耗油
8、加一勺料酒
9、将所有材料往一个方向搅拌均匀
10、腌5-10分钟
11、这个时间可以把葱花切出来
12、看二妞家的大米
13、水一定要放的适量，正常做饭电压力锅米跟水的比例在1:1.1，电饭煲在1：1.2
14、将胡萝卜放入饭中
15、腌好的肉馅放入饭中
16、搅拌均匀
17、放入葱花
18、开蒸
19、跳闸后多焖几分钟即可食用
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、解热毒等功效；可与香芋、菜花、山楂搭配；与红豆、龟、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、利尿等功效；可与西兰花、绿豆芽、比目鱼搭配；与樱桃、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、中和胃酸等功效；可与黑豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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