| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于摩托艇运动297分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把蔓越莓切碎，放入盆中
2、倒入预拌粉，加一个鸡蛋
3、取80克黄油，
4、放入烤箱3分钟融化
5、将黄油倒入盆中，搅拌均匀十分钟，之后放到冰箱冷藏半小时后，拿出来就可以做自己喜欢的造型了。
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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