| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 140千卡 | 14千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1500克 | 艾馍馍热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于爬泳30分钟消耗的热量480 | |||||
1、采回新鲜的香艾
2、洗净剁碎，越细越好
3、加入糯米粉中揉成不沾手的面团
4、准备好腊肉丁，莴笋粒，芹菜颗粒，葱花，姜米，花椒
5、花椒，姜米
6、锅中烧油，放入腊肉炒至八成熟，放姜米，花椒，爆香后放莴笋粒，芹菜，葱花，盐，鸡精，翻炒均匀起锅备用
7、面团分出大小适中的小团子，用手压扁包入菜馅
8、包好的面团，不能露出馅来
9、用菜叶包好，烧开水放入锅中蒸15分钟
10、蒸好起锅，有没有很想吃的感觉
11、你的口水出来了吗？
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、防癌等功效；可与桃、猪瘦肉、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、清热解毒等功效；可与香菇、菜花、鸭肉搭配；与虾、牡蛎、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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