| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 炝拌包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于木管乐器28分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料图，包菜洗净撕成小片，干红辣椒煎小段，蒜切末。
2、锅里烧开水，将包菜焯熟。
3、沥干水装盘，上面铺上蒜末。
4、锅里下油，小火炸香干辣椒和花椒，我的火力太猛，糊了。
5、淋在包菜上，再放点生抽、醋、盐，即可享用。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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