巴西栗花生酱的热量和减肥功效

1、准备食材

2、花生放入空气炸锅，并在底部铺平，160度13分钟就好了

3、之后，去掉外皮；巴西栗就像腰果一样，不用处理，就是熟的，上面的棕色薄皮很难去掉哦

4、把花生米和巴西栗一起倒入破壁机

5、按下【冰沙】键，搅拌几下后，第一次放入1/2的花生油

6、再进行搅拌几下，搅拌的时间长短，可以根据自己所要的颗粒大小程度来定

7、接着，第二次放入剩余的1/2花生油

8、再接着搅拌均匀，直至搅拌到合适的细腻程度为止；建议花生酱稍微稀一点，放入冰箱后，吃的时候会很粘稠。