| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 银耳桂圆红枣羹热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于吹雪机74分钟消耗的热量270 | |||||
1、把银耳、红枣、燕麦洗好放在电饭锅里加水来煮
2、待锅里的水开在煮十分钟后放入桂圆肉下去一起煮！
3、再煮十几二十分钟，加入白糖或冰糖(在这里我加的是冰糖粉)，即可装碗食用，喜欢冰冰的口感的小伙伴们可以等放凉后放入冰箱冰镇，口感更加，更解暑又养颜！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、补脑等功效；可与鹌鹑蛋、冰糖、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、补心脾、恢复体力等功效；可与鸡蛋、鹌鹑、枸杞子搭配；
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