| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 木瓜海参桃胶雪莲子船热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于干农活40分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜用盐水泡会洗干净
2、用刀切出三角边花纹
3、桃胶雪莲子事先泡发一晚，捡出黑色杂物用砂锅煲半个小时以上
4、看见桃胶了吗？
5、把桃胶雪莲子放到掏空的木瓜船里面，上面放入泡发好的海参
6、盖上保鲜膜，上蒸锅
7、十五分钟，取出木瓜船
8、可以吃了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、补充营养等功效；可与猪肉、牛奶、红枣搭配；与皮皮虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、壮阳益精、美容等功效；可与羊骨、枸杞、羊肉搭配；与石榴、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、止渴等功效；
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