| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 8千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 三丝波纹面热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于跳台滑雪1分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：榨菜丝、海带（已清洗）、熟五花肉（已切）、波纹面
2、将已清洗好的海带放在案板上切成丝。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的海带、熟五花肉和榨菜丝翻炒翻炒。
4、接着，合入波纹面，加适量的清水煮开煮上3——4分钟。
5、然后，加适量的生抽。
6、加适量的盐。
7、调味翻匀，即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、抗凝血等功效；可与木耳、冬瓜、大白菜搭配；与猪血、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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