| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 蔬菜二米粥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于乘双连雪橇82分钟消耗的热量420 | |||||
1、把二米放入锅中，淘洗干净。
2、加自来水1L，中火煮，不搅拌。
3、煮开后加入切好的碎菜，煮开、放盐，转小火。开盖煮半小时即可。期间不要搅拌。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、养胃等功效；可与红薯、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红枣、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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