| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 鸡胸肉西式沙拉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于美容412分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把沙拉菜洗好切好
2、鸡胸脯肉加胡椒粉，盐腌十分钟
3、油热锅，将鸡肉半中火煎熟
4、最后把鸡肉切成一小块的放在沙拉上，放点黑胡椒粉在上面，磨菇煎一下放旁边，切二块柠檬就可以上桌了
5、吃沙拉放上沙拉酱就好了，健康的午餐就好了
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾润肺、化痰等功效；可与豆腐、火腿、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、活血脉等功效；可与冬虫夏草、板栗、油菜搭配；与李子、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
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