| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 烧麦热量/卡路里2441千卡 | |||
 热量2441千卡,相当于伐木工作488分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米提前一晚浸泡。
2、第二天早上，糯米沥干倒入大盘子里上锅蒸15分钟即可。这一步我偷懒，也可以把糯米倒在纱布上面蒸比较快一些。
3、蒸好的糯米饭备用
4、饺子皮周围擀薄
5、萝卜、香肠、火腿切丁。豌豆洗干净。
6、锅中倒入油，再倒入萝卜、香肠、火腿、豌豆翻炒。倒入黄酒、酱油。
7、倒入糯米饭翻炒。出锅
8、取一张饺子皮包入炒好的糯米饭
9、上锅蒸5--8分钟即可
10、有没有食欲呢？
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、改善贫血、养心等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、补脑益智等功效；可与桂花、鸭肉、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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