| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 韭菜炒千张热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于做作业28分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好所有食材
2、韭菜挑干净，放水里泡10分钟，然后洗干净
3、把洗干净的韭菜切成一段段，备用
4、百叶切成丝，放在开水里泡10分钟，备用
5、炉子开大火，锅里倒油，烧到5分热的时候就把辣椒放入快速翻炒一下
6、倒入韭菜快速翻炒几下
7、接着倒入百叶丝，继续快速翻炒几下。接着，加盐，加蔬菜精，再翻炒几下就好了，关火，准备出锅
8、成品出锅装盘
9、成品欣赏
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、解毒等功效；可与虾、青鱼、墨鱼搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
