| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 春风十里彩椒鱿鱼热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于堆肥79分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材：鱿鱼、彩椒、葱姜蒜、酱油、盐
2、鱿鱼彩椒洗净待用
3、彩椒去籽
4、桔梗处去除
5、彩椒切条放置盘中待用
6、鱿鱼切块，去皮
7、鱿鱼十字刀切块
8、倒入沸水中断生
9、成卷后捞出装盘待用
10、热锅倒入葱姜蒜炝锅
11、倒入彩椒翻炒1分钟
12、之后倒入鱿鱼翻炒，再放入鸡精，酱油，盐翻炒
13、装盘
14、完成
15、叫身边的人来吃吧
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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