| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 家常炒米饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于八段锦86分钟消耗的热量270 | |||||
1、备料
2、切好待用
3、米饭拌入蛋黄，蛋黄就是让米饭粒粒分明的秘密武器。
4、拌均匀
5、热锅凉油，这是不粘锅的关键。油不要太多否则会非常的油腻，
6、下米饭
7、炒开
8、加入生抽，或者适量盐
9、加入喜欢的配料
10、炒散待米饭在锅里蹦跳的时候。
11、放入葱花，或者是生菜丝，蒜苗花。总之是自己喜欢的
12、翻炒数下葱花出香味时起锅即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、南瓜、茄子搭配；与百合、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
