| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 955克 | 自制珍珠奶茶热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于蹦床304分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材备好
2、西米备好
3、西米倒进开水锅里煮熟
4、西米煮熟捞出过水沥干
5、煮好的西米倒进杯子里 ，这样珍珠奶茶的珍珠就做好了，虽然有点小但是看的放心，吃的舒心
6、开始煮奶茶
7、看的煮开了就关了改成小火，牛奶容易溢锅
8、用小火煮出茶味，边煮边搅使冰糖融化就可以了
9、关掉电源盖好盖子焖一会
10、过滤一下
11、把过滤出的茶叶再次倒回电热杯里加适量水煮开，茶叶不能浪费
12、再次过滤进奶茶杯里
13、一大杯奶茶挤点柠檬汁，不然奶腥味太重
14、倒进杯子里珍珠奶茶就做好了
15、颗颗小珍珠味道棒棒哒
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与番茄酱、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津清热、解毒、舒张血管等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
