| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1095克 | 鸡肉玉米粽热量/卡路里2221千卡 | |||
 热量2221千卡,相当于曼波舞740分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉切成1厘米见方的小丁。
2、把生抽、黄酒、蜂蜜、柠檬汁、盐混合均匀，鸡肉腌1晚上。
3、糯玉米+糯米+腌好的鸡肉混合均匀，泡4小时。
4、取一张粽叶，窝成圆锥状。
5、装入鸡肉玉米糯米，装瓷实些。
6、包好，放在高压锅里，上汽后煮30分钟，然后焖几个小时。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、健脾胃等功效；可与豇豆、油菜、板栗搭配；与兔肉、糯米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、保护肝脏、减肥等功效；可与牛膝、橙子、松仁搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止渴、止虚汗等功效；可与红豆、桑葚、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
