| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 78千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 桂圆红枣银耳汤热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于帆船运动175分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好银耳汤所需的各项食材
2、银耳提前用水泡发，大概泡15-20分钟即可
3、红枣用清水冲洗干净，沥干水分，用剪刀剪成小块（红枣我是选用大红枣，所以需要剪成小块，亲们也可以直接选用小红枣哈）
4、银耳大概泡发成这个样子就可以了
5、泡发的银耳洗净，去掉蒂部，撕成小朵
6、煲胆洗净，擦干煲胆外壁水分，置于电饭煲中，倒入步骤5中洗好的银耳
7、加入红枣
8、加入桂圆肉（桂圆肉可提前稍稍用水冲洗一下）
9、倒入清水
10、水位我是加到煲胆内“糙米”6刻度线的位置
11、然后加入冰糖
12、盖上煲盖，接通电源，选择”煲汤“功能，时间设定为2小时左右即可
13、煲好出锅享用了哈~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强精、补肾等功效；可与鸡蛋、枇杷、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有气血不足、御寒、健脑益智等功效；可与鹌鹑、当归、枸杞子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与牛奶、小麦、鹌鹑搭配；与葱、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
