| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 电饭锅版羊肉抓饭热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于打拳击134分钟消耗的热量720 | |||||
1、圆葱、胡萝卜、羊肉切条。
2、锅烧热加少量油烧热后加圆葱炒香，加入胡萝卜翻炒。
3、加入羊肉炒香，加适量生抽、老抽、盐等调料翻炒。
4、翻炒几分钟后盛盘，备用。
5、大米洗净加正常量的水，平常加多少就加多少。
6、把翻炒过的羊肉倒入米中。
7、电饭锅启动煮饭程序。
8、香喷喷的羊肉煮饭，每个米粒都满满的肉香……吃……
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、抵御风寒、补肝明目等功效；可与香菜、刀豆、白果搭配；与何首乌、奶酪、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与卷心菜、蜂蜜、西瓜搭配；与茄子、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、中和胃酸等功效；可与黑米、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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