| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于飙车42分钟消耗的热量360 | |||||
1、把银鳕鱼解冻洗净
2、用厨房纸巾吸干水分
3、加入料酒、盐和胡椒粒腌制30分钟以上
4、黄油融化后备用
5、烤盘铺上锡纸，把鱼块裹上淀粉后再均匀刷上黄油
6、原味炉用旋钮选择至电脑烹调11，机器自动预热
7、预热好把烤盘放人底层，按下确认键开始煎制，默认时间20分钟
8、时间到，取出烤盘
9、用适量的柠檬汁和砂糖煮稠淋在鳕鱼上，用番茄片垫底装盘
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、促进脑部发育等功效；
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