| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条菜 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 929克 | 蒸面条菜热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡,相当于速度滑冰114分钟消耗的热量900 | |||||
1、面条菜摘洗干净。
2、加入盐拌匀。
3、将面条菜分成两份，一份撒上白面粉拌匀。
4、一份撒上玉米面拌匀。
5、放入锅中盖盖蒸制。
6、水开后蒸6分钟即可。
面条菜的热量36千卡（每100克）；具有凉血、止血、清热等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、养颜等功效；可与有机菜花、紫菜花、山药搭配；与牡蛎、螺、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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