| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 带子培根卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于蹦床9分钟消耗的热量210 | |||||
1、把新鲜带子用培根卷包起来，牙签固定。
2、芦笋洗净削好放一边，在平底锅里放适量橄榄油，轻轻放入带子
3、小火煎带子至两面金黄
4、放入芦笋在锅中一边，带子立起来再慢火煎
5、待到培根煎至金黄出锅，摆盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、清热利尿等功效；可与百合、苦瓜、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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