木耳菠菜的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有收敛、破血祛瘀、消炎等功效；可与荸荠、黑芝麻、水芹菜搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、减肥、益气等功效；可与海蜇皮、芦荟、圆白菜搭配；与红螺 、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、猪血、粉丝搭配；与黄鳝、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；