| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 简单的牛骨汤热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于叮当舞32分钟消耗的热量330 | |||||
1、炒锅放水和姜加热。牛筒骨冲洗干净（牛筒骨需要档家帮忙砍件的）
2、开水后放进牛筒骨进行飞水处理，约5分钟。
3、期间把浮物掏出来
4、把山药、胡萝卜削皮切快。红枣洗净去核。姜片备2块。
5、所有材料放进养生壶按煲汤功能。约1.5小时完成
6、由于我个人比较怕油腻。所以适合温度时用吸管饮用#^_^#
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、痈肿、健脾益胃等功效；可与燕麦、白果、羊肚搭配；与鲫鱼、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与草鱼、狗肉、西兰花搭配；与柚子、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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