| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雷笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 雷笋炒菜芯热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于扎马步9分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：雷笋、菜芯（已清洗切开）
2、将雷笋剥壳清洗一下去老根。
3、放在案板上切成片。
4、接着，将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟后捞出。
5、烧锅倒油烧热，下入好的菜芯翻炒翻炒。
6、然后，合入焯好的雷笋翻炒翻炒。
7、最后，加适量的盐。
8、加适量的味精。
9、调味炒匀，即可。
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、健脾、利尿等功效；可与圆白菜、苦瓜、木耳搭配；与羊肉、猪小排、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
