| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于铅球11分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切块放蒸炉里增30分钟，出来沥水，然后把南瓜捣成泥！
2、加适量的糯米饭，揉面直至面粉够结实
3、把面团搓成长条，切剂子。
4、再把剂子搓成小球
5、用手压扁圆球，就可以放入锅里煎了！
6、锅预热，加一点橄榄油，中小火煎饼直至金黄即可！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、莲子、红豆搭配；与芹菜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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