| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于骑自行车114分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生洗净，控干水分
2、炒锅上火，微热的样子倒入花生，全程中小火炒，
3、听到花生有啪啪的声音，再炒几分钟，就可以了，然后把花生皮去掉
4、花生冷却后倒进料理机干磨杯打碎，
5、加入少许花生油，继续用料理机搅拌均匀就可以，
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与猪蹄、莲子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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