| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 木瓜牛奶冻热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于摩托艇运动89分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料图。
2、切开木瓜頂部的一小段，用勺子把木瓜里的籽挖掉。
3、牛奶、糖和鱼胶粉混合，隔热水搅拌均勻，直到鱼胶粉和糖和牛奶全部融合在一起。（也可以直接將混合液倒入奶锅，置於小火上搅拌，注意不要让牛奶沸騰。）
4、搅拌好的牛奶趁热倒入中空的木瓜中。
5、將剛才切下的木瓜顶部盖上，并用牙签固定。放入冰箱冷藏3小時以上，就大功告成了。
6、切开，吃吧。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、通乳等功效；可与红枣、带鱼、猪肉搭配；与南瓜、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与西兰花、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有肾虚遗精、养血、补肝肾等功效；
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